przed treningiem

[...] %-) Tak ci sie pewnie wydaje ja po 5 ml ladowalem Lubię walić w barki, dla mnie najmniej bolesne i najwygodniejsze miejsce, w sam środek bocznego aktonu. Tylko lepiej nie przed treningiem barków, można zapomnieć co zaraz będzie trenowane i mieć lekki zonk :-D Raz też chyba mi przyćmiło myślenie i wbiłem zaraz po treningu - mięsień spompowany i [...]

Czyli wystarczy wpc samo rano wieczorem i przed treningiem żeby uniknąć katabolizmu?

Kiedyś sądzono, że kulturyści powinni być podłączeni do "kroplówki", która dawkuje im non stop aminokwasy białkowe. Sugerowano aby pić je cały czas, aby walczyć z katabolizmem 24 godziny na dobę. Obecnie wiemy już, że o wiele bardziej korzystne dla syntezy włókien mięśniowych będzie, gdy białka i amonokwasy będą dostarczane co 2,5-3h. Rozumiem, [...]

Niestety nie ma możliwości, aby utrzymać efekt "pompy mięśniowej" po treningu. Utrzymuje się on dość krótko i nie jesteśmy w stanie nic zrobić aby go przedłużyć. Możemy ewentualnie poprawić tej efekt dodając do suplementacji przed treningiem siłowym cytrulinę i argininę. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html [...]

A jak biorę przed treningiem bcaa to mi nie uzupełni brakujących aminokwasów?Bo gdzieś czytałem że tak można sobie podliczać.CHodiz o to czy mogę go traktować jako zwykle białko wzięte po treningu i wliczyć sobie.

[...] są pozyskiwane przez twoje mięśnie. Plus jak chcesz żeby były twarde i duże, to musisz odrzucać stopniowo ciezaru i włożyć w to wysiłek. Od siebie tylko dodam, że dzisiaj przed treningiem wziąłem b3 (niacyne) i jak mi się wchlonela, czyli zrobiłem się zaczerwieniony po rozszerzeniu naczyń krwionośnych, to w drugiej serii maksymalnego ciężaru [...]

My zalecamy minimum 1g BCAA (aminokwasów - nie produktu) na każde 10 kg masy ciała. Zalecamy przed treningiem i/lub w trakcie treningu. Ilość tak na prawdę uzależniona od finansów.

Jeżeli chcesz stosować BCAA i mieć z tego jakiś wymierny pożytek (czytaj - nie marnować produktu i pieniędzy) to stosuj go przed treningiem i/lub w trakcie jego trwania. Zalecana dawka żeby przynosila efekty to minimum 1g BCAA na kilogram masy ciała, jednak odpowiadając na Twoje pytanie chodzi o masę samego BCAA, a nie masę produktu, bo w [...]

[...] czystego bcaa na 10 kg masy ciała, oczywiście jak weźmiesz więcej to tylko z korzyścią dla Ciebie. Jednak jak ważysz około 70-80 kg to takie 5g czystego bcaa 30-40 min przed treningiem + 5g po treningu, albo 10g rozpuszczone i popijane w czasie treningu , będzie dobrą opcją. W zależności jakie masz bcaa, zerknij ile jest aminokwasów na 10g [...]

I ile czasu przed treningiem zjadasz posiłek i co to jest...

Możesz spokojnie łączyć .Skuteczna dawka wspomagająca efekty treningu siłowego to 8-10 g jabłczanu cytruliny, co odpowiada około 4-6 g L-cytruliny.Cytrulinę przyjmujemy przed treningiem siłowym i/lub w trakcie.Badania pokazują, że najlepiej sprawdza się połączenie cytruliny z argininą, zwłaszcza w kontekście uzyskania większej pompy treningowej.W [...]

Cytrulina to jedna z najlepszych substancji dostępnych na rynku, szczególnie przydatna w dni treningowe. Zarówno dużo dobrego przyniesie dla osób trenujących stricte siłowo, jak i co ważne - dla osób z dyscyplin wytrzymałościowych, czy też wytrzymałościowo siłowych. Pod kątem sportów walki, nadaje się idealnie. Więcej o samej substancji i [...]

ja stosuje przed treningiem, co do opcji potreningowej to jeyny plus ze poszerzają boostery naczynia i lepszy jest transport skałdników

Dzięki za odp. W takim razie też zostawię tylko te 3g jabłczanu przed treningiem. Swoją drogą: Mam jabłczan cytruliny, bezsmakowy tzw. naturalny z firmy ecomax i hm… z tego co czytałem naturalny smak cytruliny powinien być lekko słony, mdły, nieprzyjemny – mój smakuje jak mocny kwasek cytrynowy. Czy jabłczan cytruliny powinien tak smakować?

Cześć! Nie widzę problemu w stosowaniu spalacza z kofeiną oraz kreatyny razem. Najprościej będzie jak spalacz będziesz brał porcję rano i po południu lub przed treningiem, a kreatynę stosuj po treningu 3-6g. Zaś w dni nietreningowe stosuj kreatynę o dowolnej porze zaś spalacz dwa razy dziennie, rano i popołudniu.

no jest tego sporo bo wszystko w tabletkach, kreatyny 4 tabsy, beta alaniny tez, argininy 3, glutaminy dwa razy dziennie po 4 + reszta po jednej ogolnie przed treningiem ktory robie zawsze rano (silowy/drugi dzien kardio/kolejny silowy i tak co drugi) wrzucam polowe jakos z speedujacych adaptogenow + beta alanine + arginine druga polowa po [...]

[...] psy kasy żeby czasem nie mieszać różnych substancji ze sobą jak choćby kreatyny z aminokwasami czy kreatywny z kofeiną i tak dalej. To koniec końców wychodziło na to że przed treningiem wlewa liśmy w siebie 2 l wody i myśleliśmy o tym jak wypełnia cały kaban Zamiast skupić się na treningu. Dopiero z czasem ja gdzieś tam stały się popularne [...]

[...] tylko i wyłącznie dostosowania tego pod nasze potrzeby i wygodę. Nie każdy lubi pić słodko-kwaśny napój lub inni też nie lubią zbyt dużej ilości płynów na żołądku tuż przed treningiem. Jedyne na co można zwrócić uwagę, to składniki jakie są obecnie w przedtreningówkach. Niektóre mogą powodować lekkie podrażnienie przełyku, np. jakieś [...]

[...] gdzieś mi zalegało więc na pewno się nie zmarnuje. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie kofeiny. Mówię typowo o kawie. W dni nietreningowe wypijam dwa kubki dziennie, natomiast w dni treningowe wypijam jeden kubek ale tylko przed treningiem. Czy nie zaszkodzi jak dowalę sobie drugi kubek po treningu? Czy raczej niekoniecznie byłby to dobry pomysł?

Gdzieś czytałem, że w dni treningowe najlepiej jest wypić kawę tylko przed treningiem.